그린의 나무이야기

꾸준한 걷기는 실로 놀라운 운동효과를 낸다. 체중감소, 성인병 예방, 노화방지, 집중력· 사고력 향상 등 효과를 일일이 나열하기 힘들 정도로 많다. 　 비만의 원인인 체지방을 없애는 것은 근육과 유산소운동이다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 커지고 아울러 체내 열량 소비가 늘어난다. 체지방..

"피곤한 자에게는 능력을 주시며 무능한 자에게는 힘을 더하시나니" (사 40;29) 한 포로 수용소 벽에서 믿음이 무엇인지 보여주는 기록이 발견되었습니다. 그 벽에는 어떤 수감자가 새긴 글이 있었습니다. "햇살이 비치지 않더라도 태양이 있음을 믿는다. 보이지 않더라도 사랑이 있음을 믿는다. 침묵하..

현대의 과학기술문명은 우리들에게 많은 혜택과 편리를 가져다 주어 우리들의 생활을 한층 행복하게 해 주었으나 개인의 일상생활의 편리와 안락에서 오는 운동부족으로 생물로서 지녔던 여러 가지 능력과 기능을 잃게 하고 있다. 현대인은 정신적인 스트레스와 더불어 신체적으로 순환기, 호흡기, ..

*운동은 건강을 유지 증진하고 체력을 강화하는데 절대로 필요하다. 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 또는 지나 치게 사용하면 그 기능이 저하된다. 따라서 적당한 운동을 규칙적으로 하게 되면 근육, 골격, 순환, 호흡, 신경 등에 자극을 주어 그 기능을 향상시키..

존경받는 남편, 지혜로운 아내 남편의 사랑이 지극할 때 아내의 소망은 조그마하다. 남편이 그저 다정스러운 눈으로 보아주기만 해도 아내는 그것으로 만족한다. - 안톤 체호프 네가 젊어서 취한 아내를 즐거워하라. 그는 사랑스러운 암사슴 같고 아름다운 암노루 같으니, 너는 그 품을 항상 족하게 여..

미국의 어떤 사람이 냉동차에 갇혀 얼어죽은 일이 있었습니다. 그사람은 갇힌 순간에 글을 썼습니다. '난 냉동차에 갇혔다.. 몸은 점점 얼어간다... 너무 춥다... 이제 죽을거 같다...' 라는 메모였습니다. 다음날 그는 얼어죽은채로 발견되었습니다. 그런데 문제는 이 냉동차였습니다. 이 차는 고장나서 ..

인생은 때로는 폭풍의 언덕처럼 황량하지만 (고독·질병·노년·자살·죽음) 사람은 혼자 있을 때가 인생의 가장 중요한 때이다. 어떤 샘물은 우리가 혼자 있을 때만 솟아 나온다. 예술가는 창작을 위하여, 작가는 사색을 위하여, 음악가는 작곡을 위하여, 그리고 성자는 기도를 위하여 혼자 있지 않으..

멀리해야 할 친구 자기 부모를 공경할 줄 모르는 자와는 친구로 사귀지 말라. 그는 인간의 첫걸음을 벗어났기 때문이다. - 소크라테스 벗을 선택할 때에는 퍽 조심하지 않으면 안 된다. 세상에는 전염병과도 같은 사람이 있는 법이다. 처음에는 상대편이 어떤 사람인지 모른다. 그러나 정신을 차렸을 때..

걷기운동 자세 허리를 똑바로 세우고 배를 내밀지 않는 상태에서 반듯이 걷는 것이 좋고 무리한 힘을 가하지 않고 자연스럽게 걷는다. 발은 뒤꿈치부터 땅에 댄 뒤 발끝으로 차듯이 앞으로 내민다. 팔꿈치는 90도 정도로 굽혀 뒤로 바싹 당긴다는 느낌으로 흔드는 것이 효과적이다. 걷는 속도보다는 걷..

스트레스해소법 1) 아침에 15분 일찍 일어나라. - 출근시간에 쫓겨 허둥대지 말고 여유 있게 하루 일을 시작하자. 상쾌한 기분으로. 2) 조깅 등 운동을 생활화하라. - 상큼한 공기를 마시면서 달리면 체력도 좋아지고 삶의 의욕도 생긴다. - 건강한 피로감은 운동의 선물. 3) 스트레스를 발산하라. - 고민거..